موسم الأعياد هو هنا ، والتي يمكن ان تعني الكثير من خلال تناول الطعام. ماذا يحدث بعد ذلك؟ تحصل قليلا الثقيلة حول وسطه. الآن ، بعد أن تناول وجبة صحية وثقيلة حقا مرة واحدة في حين أن ما يرام ، وأنه من استهلاك الثقيلة المتكررة التي تحصل لك في ورطة. قبل ان تحصل على استعداد للكم نهم ، وهنا بعض النصائح لمساعدتك على إبقاء التي تبدو من الحصول على أعلى الكعك عندما يرتدي الجينز الخاص بك.
الجلوس تقلبات كبيرة للحصول على الشكل ، والمساعدة في الحفاظ على لهجة. إذا كنت تريد أن شحوم البطن في أسرع وقت ممكن ، ثم تقلبات الجلوس هي الخيار الأفضل بالنسبة لك. بالاقتران مع برنامج الهوائية الجيدة ، وتقلبات الجلوس يمكن أن تساعدك على الشركة بزيادة عضلات البطن. إذا كنت تريد أن شحوم البطن ثم أنت بحاجة لحرق السعرات الحرارية. وأفضل طريقة لإنقاص الوزن في مناطق مختارة من جسمك للعمل العضلات في تلك المناطق المشكلة. تقلبات الجلوس هي ممارسة مثالية لحرق بعيدا أن عنيدة دهون البطن.
تجنب الأطعمة المقلية. الأطعمة المقلية يتم تحميلها مع السعرات الحرارية والدهون ويكون قليل القيمة الغذائية. الأطعمة المقلية بشكل خاص سيئة لأنها محاطة تماما من الدهون في حين انهم يتعرضون للطهي ، وقدرا كبيرا من الدهون التي ينتهي بها المطاف في وفي الغذاء. كما جسمك يمتص هذه الأطعمة المقلية ، وبعضها يتم تخزينها في صورة دهون. الأطعمة المقلية مرة واحدة في حين كبيرة على ما يرام ، بعد كل الذي لا يحب من المقليات الفرنسية؟
تجنب الوجبات الخفيفة. يتناول وجبات خفيفة ، وخاصة في ساعات الليل المتأخرة ، هو عامل مساهم كبير في خلق الدهون في البطن. يمكنك بسهولة تخسر مليون جنيه والحد من أن العديد من الدهون في البطن فقط عن طريق الاستغناء عن تلك الوجبات الخفيفة وقت متأخر من الليل. نعتبر أن كل وجبة خفيفة ويمكن أن تتكون في أي مكان من 300 سعرة حرارية أو أكثر. نفعل ذلك 5 مرات في اليوم ، وكنت آكل 1500 سعرة حرارية اضافية!
تسريع عملية الأيض. الأيض يحدد مقدار الطعام الذي تتناوله هو تحول الدهون. الناس مع الأيض بسرعة سوف يحرق أكثر من السعرات الحرارية التي يستهلكونها وسيكتسب ضئيلة أو معدومة الوزن. الأشخاص الذين يعانون من بطء الأيض هي أكثر عرضة لخلق الدهون في البطن أكثر وأكثر. طريقة أخرى لتسريع الأيض هو أكل 5 وجبات صغيرة في اليوم الواحد ، وتأكد من هذه الوجبات تشمل عالية البروتين ، والكربوهيدرات المعقدة ، ومنخفض الدهون.
جعل ممارسة جزء من روتينك اليومي. إذا كنت تجد صعوبة في الالتزام ممارسة ، تبدأ صغيرة. تأخذ في الدرج بدلا من المصعد. بارك سيارتك قليلا بعيدا عن المركز. أشياء صغيرة تضيف ما يصل!
