التكييف : نقطة وخمس حفر
تكييف يهدف الى زيادة سرعة وقدرة على التحمل ، وردود الفعل الوقت على ملعب لكرة القدم. لهذا السبب ، والمدربين مثل هذه التدريبات لتركيزه على السرعة والدقة. من أجل تنفيذ هذه التدريبات سوف تحتاج مكانا برصيد خمس نقاط ، إما ملحوظ على العشب أو على حصيرة ، تشكيل شكل خ مثل الكثير من النقاط لعدد خمسة الجانب من الزهر.
تبدأ هذه التدريبات مع اللاعب ابتداء من يوم اثنين من النقاط الخارجي ويقفز قدما معا الى منتصف نقطة ثم مرة أخرى إلى حافة نقاط تفصل بين أقدامهم. تشرع المقبل حول النقاط واحدة في وقت واحد مع القفز ساق واحدة فقط ، ومن ثم تغيير في الساق الأخرى. ثم تواصل حول النقاط مع كل من الساقين معا. والخطوة الأخيرة هي نفس الطريقة الأولى سكوتش هوب ولكن هذه المرة عندما لاعب يصل إلى الجانب الآخر انهم سوف يستدير على اثنين من النقاط. تذكر أن سرعة ودقة وأهمية في هذه التدريبات حتى المدربين يجب ان تبدأ من اللاعبين بطيئة ، ثم الشروع في سرعة الكامل باستمرار يراقب بدقة.
خطوات فعالة لمنع القيادة
عندما نتحدث عن المبادئ الأساسية للجريمة كبيرة أو الدفاع ، عليك أن تعرف ما هو القيادة الجيدة والتقنيات التي تسد. كتلة محرك هو الأكثر أساسية ، وينبغي أن يمارس في كثير من الأحيان. بل هو وسيلة بسيطة لكنها فعالة لنقل خصمك. في خطوة هي الأولى من هذه الكتلة هو محاذاة مناوشة ، من أجل التوجه إلى اليمين أو اليسار هذه الكتلة الأساسية سيدفع خصمك في الطريقة التي يتم محاذاة ، حتى إذا كانت تقف إلى جانب الحق محرك ستدفعهم إلى صحيح. عند القيادة مع بدء جانبكم تلعب القدم. الاتصال الثابت ضد خصمك ، اهتمامكم والقدم الاخرى في اللعب ، وتستمر في دفع في اتجاه الانحياز.
تعلم أساسيات يقبض على لباس قليلة لكرة القدم
استقبال جيد وحتى تشغيل ظهورهم معرفة كيفية الاستفادة من المسرحيات العظيمة. وهذا يعني أن قورتربك وظهورهم على التوالي ، استقبال ، الخ مرت الاقتراحات عدة مرات ، ومعرفة كيفية التصرف في الحالات في الميدان. الكمال وليس بهذا الكمال سيناريوهات ينبغي باستمرار تشغيل في ممارسة كرة القدم. واحد ليس بهذا الكمال السيناريو هو انخفاض مرت الصيد. وهنا بعض الأساسيات إلى انخفاض كمية الصيد الكبيرة. أولا ، أن تبقي يديك منخفضة وقفل بك الخناصر. ثانيا ، الحفاظ على ركبتيك ، وانخفاض في حالات الضرورة القصوى يجب أن تكون مسطحة على الأرض أو الغوص. مرة واحدة لديك لكرة القدم في يديك اغتراف منه وأكل بنهم بعيدا. الثالثة ، بمجرد أن أمسك الكرة ، وأكل بنهم بعيدا في أقرب وقت ممكن. تبقي عينيك الحق على الكرة. الماضي ، والتركيز على اصطياد أولا ثم بعد ذلك تقلق على الدفاع ، وسجل بعض ساحات أكثر.
تكييف المثقاب : حتى داونز
للخروج من جميع التدريبات على تكييف لكرة القدم حتى هبوطا هي واحدة من أكثر شعبية. هذه التدريبات عبارة عن لاعبين بعد أن يتم تشغيله في مكان بسرعة وبأقصى ما يستطيعون. في إشارة المدربين اللاعبين سوف يسقط على الأرض والقيام يرفع ، ومن ثم العودة سريعا والبدء في تشغيلها مرة أخرى. وحتى هبوطا تتطلب قوة التحمل والطاقة ، ويتم تشجيع اللاعبين للبدء في فاصل قصير وبطء العمل حتى لمدة أطول وأكثر كثافة الدورات.
