قوة والتكييف : حتى داونز
للخروج من جميع التدريبات على تكييف لكرة القدم حتى هبوطا هي واحدة من أكثر شعبية. لاعبين سوف تبدأ هذه التدريبات التي تعمل في المكان بأسرع ما يمكن ، وحفظ ركبهم أعلى مستوى ممكن. في إشارة المدربين اللاعبين سوف يسقط على الأرض والقيام يرفع ، ومن ثم العودة سريعا والبدء في تشغيلها مرة أخرى. لأن هذه التدريبات لا يمكن فرض ضرائب للغاية ، فمن المهم لزيادة الوقت الذي يقضيه في هذه ببطء مع مرور الوقت ويزيد من قوة اللاعبين.
رفع الأثقال
عدم وجود نظام الممارسة لن يكون كاملا بدون رفع الأوزان. ليس فقط فإنه سيضيف عضلات جسمك وتزيد من قوة ، كما أنها سوف تساعدك على زيادة الحد الأقصى لديك السلطة. أقصى قدر من القوة تختلف في الأهمية لقوة يرجع ذلك إلى حقيقة أنه من خلال ممارسة اللعب ، وليس مجرد كتلة العضلات. قوية وذات نفوذ التنفيذ سيمكن يلعب بسرعة ، والعمل السريع ، والتعرف على الميدان. رفع الأثقال يمكن ان يسبب اصابات ، وعلى هذا النحو فإننا نوصي بشدة وجود مدرب محترف على يد خلال دورات لرفع الاثقال. أنت المدرب سوف تساعدك على تحقيق أهدافك لرفع الاثقال ويعلمك تقنيات جديدة.
التقاط الكرة منخفضة
وهذا يعني أن قورتربك وظهورهم على التوالي ، استقبال ، الخ مرت الاقتراحات عدة مرات ، ومعرفة كيفية التصرف في الحالات في الميدان. حالة واحدة أن معظم لاعبي الهجوم ستواجه انخفاض كمية الصيد. واحد ليس بهذا الكمال السيناريو هو انخفاض مرت الصيد. وهنا بعض الأساسيات إلى انخفاض كمية الصيد الكبيرة. هذا الأسلوب يتوقف على الكرة بعيدا عن كذاب ويساعد ايضا على المغرفة لاعب تصل الكرة بسرعة. ثانيا ، الحفاظ على ركبتيك ، وانخفاض في حالات الضرورة القصوى يجب أن تكون مسطحة على الأرض أو الغوص. الثالثة ، مرة واحدة اللمسات الكرة يديك اغتراف منه إلى صدرك وأكل بنهم بعيدا في موقف آمن. استخدم يديك وليس جسدك. تبقي عينيك الحق على الكرة. قبض عليه أولا ثم تقلق تشغيله.
صنع يد كبيرة قبالة
عمليتي التحول مهارات يمكن تأمين مقدار من الياردات على الحقل وزيادة لكم النجاح الشامل. سوف نشرح هذا في سيناريو مشترك بين اللاعب وإدارة الظهر. وإدارة الظهر في بداية يد قبالة ينبغي أن تعطي اللاعب هدفا عن طريق فتح ذراعيه التي هي أمام صدره بما فيه الكفاية للسماح لنحو ساعة ونصف القدم. عندما وإدارة الظهر لكرة القدم انه يتلقى باستمرار المشابك على حد سواء الأسلحة من الصعب على لكرة القدم لحمايته. كما أن إدارة الظهر تنجرف مع كرة القدم أنه من المهم أن تظل منخفضة لزيادة خفة الحركة والسرعة.
