على الرغم من أن الكثير من الناس يميلون إلى استخدام عبارة "الإجهاد" و "القلق" بالتبادل ، فإنها في الواقع شرطين منفصلة. الإجهاد هو رد على الحوافز ، التي يمكن أن تكون خارجية أو داخلية. قد تواجهك بسبب الإجهاد الذي يشعرون بالاحباط من شيء ما (مثل الانتظار في الطابور خلف الشخص بطيئا) أو عند تقلق أنك لن تفي بالتوقعات (مثل المفقودين مهلة).
والقلق ، من ناحية أخرى ، هو شعور الخوف والرهبة ، أو حتى الرهبة. ويمكن ان تكون ناجمة عن الأفكار السلبية والتوقعات ، أو استجابة للضغوط. كنت قد يشعر بالقلق طوال الوقت وعدم فهم لماذا ، أو لديك قلق قد يكون استجابة لشيء كنت متردد ، مثل الأعمال التجارية خلال رحلتها القادمة.
مستويات غير طبيعية من بعض الناقلات العصبية في الدماغ قد يسبب القلق العام. بعض الدراسات تبين أن القلق يمكن أن تكون نجمت عن الوراثة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن القلق ينبع من الظروف البيئية ، كما في حالة الطفل الذي كان والده أو والدته كثيرا ما تكون حريصة يتعلم أن يكون الشخص حريصة من خلال ملاحظة الوالدين. ولكن بشكل متكرر ، والسبب الرئيسي للقلق هو مجرد أفكار في ذهن أي شخص!
القلق والتوتر هي ظروف موضوعية. الناس مختلفة قد يعانين من الإجهاد خلال المواقف المختلفة ، ومختلف الناس قد تتفاعل إلى الحرص في طرق مختلفة للغاية. أعراض القلق يمكن أن تتراوح بين معتدلة ، مثل توتر العضلات واليدين تفوح منه رائحة العرق ، إلى حادة ، مثل عدم انتظام ضربات القلب ، والتقيؤ ، والقلق الهجمات.
يشعر الجميع قدرا من القلق من وقت لآخر. لدينا كل شعر جفاف الفم وشعور غامض من الرهبة أمام اختبار أو الخطابة الاشتباك. ولكن عندما لا يصبح تضر بصحتك؟ وقد كشفت البحوث أن القلق لفترات طويلة يمكن ان يجعلنا عرضة لاضطرابات النوم وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب ومشاكل العلاقات
بالنسبة لمن يعانون من
القلق المزمنة غير المعالجة ، لا يمكن أن تكون العواقب الصحية السلبية التي لم يتم استكشافها بالكامل. وقد وجدت بعض الدراسات وجود علاقة بين القلق المزمن وعدد من ظروف صحية خطيرة بما فيها أمراض القلب ومرض الغدة الدرقية والتهاب المفاصل والسرطان ، وأمراض الجهاز التنفسي. شعب يتوق مزمن بل قد تكون أكثر عرضة للمعاناة الهجوم المميت في القلب.
إذا واجهت ما يبدو مبلغا ساحقة عالية من القلق النسبي للحالة ، أو إذا كنت تشعر بالقلق في كل يوم تقريبا ، قد يكون لها بالفعل اضطرابات القلق. اضطرابات القلق هي أمراض مزمنة تتميز عدم قدرة الشخص على العمل بشكل طبيعي بسبب القلق المستمر. اضطرابات القلق هي الظروف الخطيرة التي ينبغي أن يعامل للحد من خطر الآثار الصحية طويلة الأجل السلبية.
علاج القلق منذ فترة طويلة على موضوع الكثير من النقاش في المجتمع الطبي. بعض الأطباء يشعرون بأن الدواء هو أفضل علاج للقلق مزمن. بيد أن الأدوية المضادة للقلق في كثير من الأحيان يكون لها آثار جانبية التي هي بنفس السوء أو أسوأ من الشرط الأولي.
هناك العديد من الطرق الطبيعية للتعامل مع ردود فعل عاطفية سلبية. ممارسة واحد هو أن كثيرا ما يتم تجاهلها من قبل الناس بالقلق ، لكنه فعال جدا. أسباب ممارسة جسمك لإطلاق الاندورفين ، التي هي الحالة المزاجية الطبيعية دعم والمسكنة للمواد الكيميائية. مع التمارين الرياضية المنتظمة ، التي قد تبدأ في الشعور انخفاضا في ردود الفعل العاطفية السلبية للحالات التي سبق أن أدلى كنت قلقا للغاية.
أفضل طريقة للتعامل مع القلق والتوتر هو للسيطرة عليها من الداخل الى الخارج.
الإجهاد إدارة وتقنيات تخفيف الضغط هي أدوات قيمة للغاية في إدارة يوم إلى يوم والإجهاد. هذه التقنيات يمكن أن يعلمك نفسك على الاسترخاء وترك التوتر يغادر جسدك. كنت تبذل جهدا واعيا لإبطاء تنفسك ، والإفراج عن قلق ، وتبقى في حالة هدوء وراحة بال. التأمل هو شكل من أشكال إدارة التوتر الذي قمت ممارسة الاسترخاء وإدراكا عميقا ، التنفس الهدوء.
ومع ذلك ، إذا كنت تبحث عن وسيلة فعالة لتخفيف القلق عن نفسك ، والتنويم ، هي حتى الآن الخيار الأكثر فعالية العلاج. عند الفرد يخضع التنويم المغناطيسي ، وردود فعلهم والاستجابات الانفعالية لأحداث يتم تغيير في جوهر. هذا يتيح لهم التعامل مع القلق الذي يحفز مشغلات دون خوف نموذجية والعصبية.
التنويم المغناطيسي وغالبا ما يقوم بها ممارسة التنويم الإيحائي المرخص لها في سلسلة من العلاجات العادية. أكثر شيوعا اليوم ، التنويم يأخذ شكل برامج التنويم الذاتي التي تكون متاحة في شكل ملفات MP3 والأقراص المدمجة وأقراص الفيديو الرقمية أو للاستعمال الفردي المنزل. أي مهارات خاصة مطلوبة لممارسة التنويم الذاتي. كل ما تحتاجه هو جهاز لتشغيل برنامج التنويم ومكانا هادئا حيث يمكنك الاسترخاء والاستماع.
طريقة أخرى ناجحة جدا لعلاج القلق هو البرمجة اللغوية العصبية ، أو البرمجة اللغوية العصبية. البرمجة اللغوية العصبية هو شكل من أشكال العلاج التي يمكن أن تساعدك على إعادة تدريب نفسك على رد فعل طبيعي لحالات بطريقة أكثر إيجابية. يمكنك بوعي يقرر البقاء هادئا بدلا من الشعور بالقلق ، وبالتالي ، يكون لديك دائما السيطرة على مشاعرك.
فمن الواضح أن من المهم جدا للسيطرة على الاستجابات الانفعالية السلبية من أجل البقاء في صحة جيدة. التعلم للتعامل مع الخوف والتوتر حتى يمكن تمديد حياتك. لعلاج القلق على المدى الطويل ، فإن أفضل مسار للعمل هو استخدام التنويم المغناطيسي لتغيير المواقف وردود الفعل من داخل. ثم ، يصبح من السهل استخدام أساليب التعامل مع الضغوط ، حسب الحاجة الى التزام الهدوء في مواقف الحياة اليومية.
