الذعر الهجمات بأنها نوبات مفاجئة مكثفة من الذعر والهلع الشديد الجسدية والعاطفية والعقلية ، أو الإرهاب ، وعادة ما تركز حول وجود خوف غير طبيعي. الذعر الهجمات عادة ما تكون قصيرة ، ويمكن أن تستغرق أقل من عشر دقائق ، على الرغم من بعض الأعراض قد تستمر لفترة أطول. على الرغم من طابعها المخيف ، الذين يعانون من الحاجة إلى أن تطمئن إلى أن نوبات الهلع حد ذاتها لا تؤدي إلى نوبات قلبية ، وفقدان السيطرة ، والمرض العقلي أو الموت.
بعض الأعراض التي قد تواجهك عند بنوبة ذعر تشمل ما يلي :
ألم في الصدر
الإغماء
الاختناق
ألم في المعدة ، وغالبا ما يرافقه غثيان
بالإضافة إلى الأعراض الجسدية ، وآثار أخرى قد تكون بعيدة عن شعور العالم ، وشعور العزيمة الخفيفة.
ضيق في التنفس وعادة ما يحدث في نوبات الهلع. ليس هناك شيء من أن تكون خائفا ، فقد كنت أشعر باختناق ، هو مجرد عرض من أعراض اضطراب العامة العادية للقلق.
كنت أشعر بالجنون أو فقدان السيطرة تماما. في كثير من الأحيان في هجمات القلق الذي قد يشعر به مثل فقدان السيطرة ، أو لديك الشعور بأنك قد خافت في أي لحظة. والأرجح أن هذا لن يحدث ، إذا حاولت السيطرة على أفكارك. ظروف هذا الهجوم يمكن أن تولد مستويات كبيرة من الخوف ، والتي عادة ما يديم الإحساس بأن واحد هو فقدان السيطرة.
والدوخة. وعادة ما يحدث بسبب المتألم القلق يشعر بالإرهاق. واحدة جيدة لتخفيف سريع والدوخة هو استرخاء الجسم ومحاولة للقضاء على الخوف ، من خلال التشجيع على الأفكار الإيجابية. وعصير البرتقال الطازج أو الشاي بالنعناع سوف تساعدك على خفض مستويات الدوخة بسهولة.
وتشمل الاعراض نبضات القلب سريعة جدا ، صعوبة في التنفس ، وتنميل في اليدين والقدمين وحمى شبيهة احاسيس وشعور واحد هو بنوبة قلبية. في كثير من الأحيان ، الناس الذين يعانون من نوبات الهلع التي ضبطت مع الارهابية التي يعتقدون انهم بالفعل على شفا الموت. الهجوم كله يمكن أن يحدث هذا في بضع دقائق فقط لكن الحادث يمكن أن يترك الشخص الشعور بالضعف والهلع.
الأعراض النفسية من الهلع
الناس الذين لديهم خبرة الذعر الهجوم عادة أعراض نفسية شديدة. لك تجربة غير عقلاني في التفكير أو لديه أفكار والسباقات ، والتي تمنحك شعورا مثل الأشياء من حولك ليست حقيقية ، مثل الشعور وأنت تسير مجنون ، ومثل شعور شيئا سيئا سوف يحدث لك.
هذه هي أعراض بنوبة ذعر. إذا لاحظت أن كنت تواجه هذه الأعراض ، يجب عليك أن تفعل شيئا حيال ذلك. لا تفعل شيئا حيال ذلك سيكون سببا لهجمات بك سوءا.
لديك أعراض الذعر الهجوم لن أقتلك ، ولكن هذا لا يعني أن كل شيء على ما يرام. عندما كنت تعاني من القلق والذعر الهجوم ، جسدك لم يعد مجرد محاولة لأقول لك شيئا ، بل هو يصرخ في وأنت! القيام بجرد وضعك ومحاولة معرفة ما يمكنك تغيير لتخفيف الضغط العاطفي والمادي ، ومن ثم إجراء التغييرات. معرفة ما هي المشكلة يساعد فقط إذا كنت لا ترغب في القيام بشيء حيال ذلك. إذا قمت بتغيير ما تقومون به اليوم ، فرص أنت لن خبرة بأعراض نوبة ذعر في المستقبل.
