المشاركة في الماراثون ، ويمكن القول إن اصعب سباق على الأرض ، هي تجربة فريدة. تشغيل والانتهاء من الماراثون هو إنجاز كبير أي عداء سيكون فخورا.
مسؤول في سباقات الماراثون مسافة هي مسافة 42.195 كلم (26.385 كلم). في السباق الذي يحمل اسم بلدة ماراثون في اليونان القديمة. وفقا للأسطورة ، وهو جندي اليونانية يدعى Pheidippides ركض مسافة 40 كيلومترا من بلدة ماراثون الى اثينا لجلب الأخبار من نتائج معركة ماراثون ، الاغريق حيث هزم الجيش الغازي الفارسي. وبعد اعلان نبأ انتصار اليونانيين ، Pheidippides انهار ومات.
تشغيل الماراثون ليس فقط لديك القدرة على التحمل واختبارات اللياقة البدنية ، كما أنه مقاييس ارادتكم والصحة العقلية أيضا. تشغيل معظم المشاركين في سباق الماراثون وليس مع الهدف النبيل المتمثل في الفوز لأن الانتهاء من السباق هو الانجاز في حد ذاته. يضربون السابقة اسرع وقت سيكون زائدا.
مهما كانت الأسباب للتشغيل ، ومن بعيد نصحت لكم ان يخضعن للتدريب اللازم لتجنب وقوع اصابات. هنا خمس نصائح لمساعدتك على بدء ماراثون التدريب الخاص بك (يرجى ملاحظة أنه يجب عليك استشارة الطبيب أولا قبل التدريب على سلامتك الشخصية) :
لا بحثا موسعا قبل الشروع في التدريب الخاص بك. اذا كنت تعرف ما الذي يدير الماراثون من قبل ، ونطلب له / لها للحصول على نصائح ومشورة. بل هو أيضا أفضل لاستشارة الطبيب لمعرفة ما اذا كنت جاهزا للتشغيل.
الاستثمار في نوعية المعدات ، وخصوصا الاحذية. يعمل على الأحذية القديمة مع تهالك باطن بالتأكيد سوف تحصل في ورطة. يتسوق والتحدث الى مندوبي المبيعات من ذوي الخبرة وتأكد من أن تعطي طفلك حذاء جديد لتجربة تشغيل قبل إجراء عملية الشراء. وساعة اليد مع ساعة توقيت وسوف يكون مفيدا أيضا.
اللباس بشكل صحيح وفقا لأحوال الطقس والمناخ. تطبيق واقية من الشمس قبل تشغيل لحماية نفسك من خلال التعرض لأشعة الشمس.
إذا كنت تشعر بضرر المقبلة في حين أن التدريب ، فمن الأفضل أن تتوقف وراحة لمدة يوم أو يومين. قد لا تستطيع أن تجعل من لماراثون اذا كنت يتعب نفسك.
تبقي مجلة التدريب لمساعدتك على متابعة تقدمك. انها قد تساعد أيضا على المذكرة الخاصة بك وقوع اصابات. الخطة الخاصة بك الخطوات التالية وتأكد أن العصا مع برنامج التدريب الخاص بك.
