يشكل عاملا هاما في الحفاظ على فقدان الوزن هو التأكد من معرفة كيفية إعادة النشاط تحت المهاد ، والذي يمنع الجسم من الدهون وخلق احتياطي الجسم البشري لديه في بناء القدرة على تخزين المواد الغذائية والطاقة من الدهون ، والتي سمحت أسلافنا لتخزين هذه الطاقة عندما كان أقل وفرة الطعام. قدماء الصيادين كان عليها أن تتعامل مع فترة ممتدة من القليل لعدم توفر الغذاء ، وهذه الاحتياطيات الدهون سمح لهم البقاء على قيد الحياة.
في الوقت الحاضر نحن عادة لا خبرة أوقات العيد والمجاعة منذ الكثير من المواد الغذائية متوفرة في جميع الأوقات. ليس لدينا حاجة حقيقية لاحتياطيات كبيرة من الدهون في الجسم ، ولكن لا يعرف ما تحت المهاد وهذا ما لم نفهم بالضبط كيفية تعيين وظيفة الهايبوتلاموس التخطيط له بعناية من قبل الأكل الصحي ، ويمكن أن هيئتنا للبقاء على قيد الحياة القديمة استراتيجية تجعلنا الدهون.
ما نحتاج إلى فهمه هو أنه ليست فقط في عدد السعرات الحرارية التي نتناولها ، ولكن أيضا ما شكل تلك التي تأتي من السعرات الحرارية والدهون فيه ، والبروتينات وأنواع مختلفة من الكربوهيدرات وتستخدم جميع واستوعبت في الجسم بطرق مختلفة ، وهذا يجعل من الاختلاف في ما إذا كانت تحرق أو تخزين الدهون. اختيار بعناية هو أيضا سرية لإعادة ردود الفعل المهاد للعمل بشكل إيجابي بالنسبة لك ، لا ضدك.
ما تحت المهاد هي غدة التي هي المسؤولة عن تنظيم الشهية. هذه الغدة ، مجموعة عميق في الدماغ ، وإشارات للمشاعر والجوع شبع. لسوء الحظ لأولئك الذين يحاولون انقاص وزنه ، فإنه يمكن أن يصل الى 20 دقيقة لمنطقة ما تحت المهاد للإشارة إلى الشعور الكامل بعد أن لدينا بالفعل ما يكفي من يؤكل. ولذلك ، للمساعدة في الحيلولة دون إفراط ، وذلك في السيطرة على ما تحت المهاد الخاصة بك عن طريق الاكل ببطء أكثر. الأكل ببطء أكثر يعطي ما تحت المهاد بطء الوقت لتحسين ضبط الجوع على أساس كم كنت قد قمت بالفعل يؤكل.
الاغذية الدهنية هي محملة السعرات الحرارية بالمقارنة مع غيرها من اثنين من المكونات الغذائية الأساسية والبروتينات والكربوهيدرات. كل غرام من الدهون يحتوي على تسع سعرات حرارية ، في حين أن كل غرام من البروتين أو الكربوهيدرات يحتوي على أربع سعرات حرارية. بيد أن اتباع نظام غذائي صحي يتطلب بعض الدهون. ولكن كل الدهون ليست متساوية. غير المشبعة والدهون الاحادية غير عموما من الأفضل أن المشبعة و "العابرة" الدهون. تناول الأطعمة الغنية بالبروتين ، ولكن قليلة الدهون ، هو قرار حكيم لأنه يتم تحويل البروتين في الجسم ببطء أكثر ، والحد من الجوع ، مع تقديم الدعم المادي للشفاء الأنسجة والبناء.
بعناية اختيار الكربوهيدرات هو العامل الأكثر أهمية في إعادة التدريب الخاص بك تحت المهاد من بتخزين الدهون. الكربوهيدرات البسيطة ، مثل تلك الموجودة في شراب العسل ، والسكر ، ويمتص بسرعة داخل الجسم. هذه النتائج في وابلا من الهرمونات أن يطلق سراحه كإشارة إلى ما تحت المهاد لبدء اكتناز الدهون. الكربوهيدرات المعقدة ، مثل تلك الموجودة في الفاكهة والخضار والحبوب الكاملة ، وقتا أطول لتتسرب إلى النظام. حتى لا يتسبب في عملية تخزين الدهون. يضع ضغطا أقل على ما تحت المهاد سوف تبقى لكم من إنقاذ ما يصل الدهون.
وقال أن النظام الغذائي هو موجهة نحو الصيانة العادية الوزن وعادة ما تعتمد على البروتينات والحبوب الكاملة والدهون الصحية مع تجنب السكريات البسيطة. الأكل الصحي هو حقا هو السبيل الوحيد لتفادي الحاجة القديمة في منطقة ما تحت المهاد لحفظ الدهون لأوقات المجاعة.
